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                              分心不是我的錯 讀后感4500字

                              (2019-08-06 04:35:17) 讀后感

                              分心不是我的錯

                              作者:愛德華·哈洛韋爾

                              《分心不是我的錯》的作者是全球最具影響力的分心研究者。而且,哈洛韋爾從小就被確診為有分心問題。因此,他比自己的同道更了解分心者的煩惱、需求、潛能和成功的應對方式。這套書對分心者充滿了關懷,讓我有耳目一新的親切感。我熱誠地向所有專業工作者、分心孩子的父母與老師,以及分心者和他們的朋友推薦這套書。

                              分心不是我的錯 讀后感 第(1)篇

                              你是不是也遇到過這樣的情況:剛走到廚房或其他房間,突然站住,忘了自己進來干什么。在別人講話時,如果對方講話時間過長,無法耐心聽完,手腳或身體會一直動。讀書時看了幾行字之后,思緒就飄到別的地方,等回過神來,還需要重新讀一遍剛讀過的內容。非常情緒化,時而興高采烈,時而低落陰郁,有時會暴跳如雷。房間里一團糟,東西亂放,一直處于無序狀態。經常迷路,遲到,犯糊涂,三分鐘熱血,看起來開朗樂觀,實際內心孤獨,價值感低,感到自己一事無成。以上描述的情況,在《分心不是我的錯》一書中,被列為“注意力缺失癥”(ADHD)的一些癥狀,作者在書中詳細介紹了注意力缺失癥的癥狀、診斷和治療方法。

                              《分心不是我的錯》一書是哈洛韋爾博士與約翰?瑞緹博士合作書寫的。他們二人還合寫了分心系列的《分心也有好人生》,是注意力缺失領域的頂尖專家。哈洛韋爾博士畢業于哈佛大學和杜蘭醫學院,1983年至2004年在哈佛醫學院任教到退休,之后將全部精力用在演講與寫書上,他的演講在許多著名的電視節目中播放,聽眾有企業家,教師和家長,聽他的演講使人受到激勵和鼓舞,讓人們了解如何集中精力,提高效率,掌控自己的幸福人生。瑞緹博士曾是哈洛韋爾的老師,二人后來成為摯友,他們都是注意力缺失領域的專家,精神病學專家,同時他們也都是注意力缺失癥的患者。

                              《分心不是我的錯》通過大量個案記錄,使人們了解到注意力缺失癥患者的特點,以及病癥對病患自身及家庭的影響,在書的最后兩章,集中介紹了病癥的診斷方法和治療手段。

                              佩妮是個安靜的女孩,22個月大才說第一個字,喜歡聽故事,每次聽故事的時候,眼神看上去好像飄到了很遠很遠的地方,當媽媽問她關于故事里的問題,她通常都回答不上來,但就是喜歡聽。她語言表達上不能運用準確的詞,但會造新的詞,比如“機場”她會說成“飛機的家”。在學校成績跟不上,上課的時候喜歡看著窗外,在腦子里編故事,老師的評語是“發呆”“害羞”“不專心”。直到5年級時,遇到一位老師,了解注意力缺失癥,建議讓孩子去治療。經過醫生診斷,佩妮確實有非多動型注意力缺失,以及語言接收和表達障礙。醫生給佩妮開了藥,服用幾天后,癥狀明顯有改善,佩妮依然愛做白日夢和神游,區別在于,什么時候專心,什么時候做夢佩妮可以自己控制了。

                              麥卡錫從小就精力旺盛,好動且動作飛快,保姆帶他非常辛苦。麥卡錫有強烈的好奇心,被多種事物吸引,也因此無法專心在一件事上。在學校上課要求安靜專心,可他無法坐在椅子上不動,抬腳伸腿彎胳膊,頭鉆到桌子底下,通常都能聽到一聲巨響和他的詛罵聲。考試成績有時候全班第一,有時候又差點不及格。到了高中,母親把他的房間搬到了地下室,為了眼不見為凈,因為麥卡錫的房間總是一團糟。麥卡錫的父親認為他是所有認識人當中最具有創造力的,希望他能穩定發揮自己的潛力。但麥卡錫總惹麻煩,他希望自己能變得守規矩,不讓人擔心,認為自己是個壞孩子,總也改不掉這些毛病。高中之后,他愛上了運動,長跑和摔跤,運動使他釋放自己的精力,不用壓抑不用規規矩矩。此外,他還開始嘗試毒品,因為他覺得毒品能使他冷靜,專心下來。為了參加摔跤比賽,控制體重,他嚴苛的節食導致脫水昏倒,送進了醫院。醫生認為他有嚴重的心理問題,心理醫生發現麥卡錫的智商特別高,但同時患有注意力缺失癥。麥卡錫看起來很愉快,但其實他自我否定,不斷有抑郁傾向,心理醫生形容他為:“充滿混亂和沖動,四周被沮喪和絕望包圍著。”當麥卡錫得知自己患有“注意力缺失癥”,僅僅知道這個名詞,對他來說已經是非常大的幫助,對過往經歷有一種釋然。

                              50歲的莎拉是一位陶藝家。她描述了一個現象,稱為“喉糖現象”。有天早上她看到車窗上有一個不知道誰扔的喉糖,下車后忘了扔,等再上車時想著去加油站的時候扔掉,結果這樣一整天過去了,喉糖還在車窗上,到第二天早上又看到那顆喉糖時,莎拉哭了,她的丈夫覺得莫名其妙。莎拉解釋說,這種“喉糖現象”一直出現在她的生命中,無論大小事情,總會這樣健忘。健忘,容易分心都是注意力缺失癥的表現。莎拉在接受心理治療一段時間,并服藥后,癥狀得到改善。

                              山姆和瑪麗是一對夫婦,由于山姆有注意力缺失癥,婚姻瀕臨破碎。瑪麗描述山姆由于覺得醫生的職業無趣而換了職業,半夜覺得無聊想去開飛機,自作主張的買了全家去澳洲旅行的機票,旅行在外比在家的時間多,不記得東西放在哪,不記得紀念日,看電視一直換臺,她說山姆就像一個長不大的男孩,一直尋找刺激和挑戰,完全活在自己的世界。經過服用治療注意力缺失癥的藥物,并進行了婚姻咨詢的心理治療,雙方了解了對方的感受并接納了對方。

                              診斷

                              注意力缺失癥的診斷主要依靠個案病史。包括自己的回憶,和身邊人對他的回憶,因為患者很難對自己有準確的觀察,最好需要第二個人來描述個案情況。確診的過程是傳統的診病方法,沒有現代化高科技設備進行檢查.首先第一步,是要找到了解注意力缺失癥的醫生,有診斷和治療的經驗。醫生需要了解以下的內容:家族史、懷孕和生產過程、過往病史、成長史、學業情況、家庭狀況、工作經驗及人際關系等。

                              在《心理疾病診斷統計手冊》第三版中有正式的診斷標準,目前只針對兒童有明確的診斷標準,作者根據臨床經驗制作了20項成人注意力缺失癥的診斷標準。由于注意力缺失癥可能與其他病癥同時存在,如抑郁癥,躁郁癥,鉛中毒,人格障礙等,有時需要做一些其他檢查,具體檢查方法由醫生來決定。在《分心不是我的錯》中,作者給出了100道題自檢,看是否需要尋找專家的幫助。在百度百科中搜索“注意力缺陷”也有描述注意力缺失癥的行為表現,可用來自檢。

                              輔導與治療

                              無論成人或兒童,注意力缺失癥都使他們的人生充滿艱辛,誤解和自責。診斷本身就能帶給患者一種解脫感,讓一切的過往有了解釋,但不能成為推脫責任的借口,每個人都要為自己的行為負責。

                              注意力缺失癥的治療重點是建立組織與結構。如同武俠小說中的運真氣繞周天運轉,打通任督二脈,否則體內真氣亂竄,容易損傷性命。這里的周天就是組織與結構,打通任督二脈,是讓潛能以正確方式打開。否則,注意力缺失癥的創造力、想象力等天賦無法穩定的發揮出來,自信被瓦解,生活一團糟。在實際生活中,幫助人們建立結構的工具有很多,比如便簽,文件夾,鬧鐘,清單等,是外在的控制。寫到這里,忍不住想分享一個最近非常喜歡用的app,pendo(忘了app的名字,剛查過手機)。建立結構,并且讓自己生活規律,在固定的時間做固定的事,可以減少自我控制的壓力。許多時間管理,自我管理類的書中都有介紹好用的方法,如《番茄工作法圖解》、《晨間日志的奇跡》等等。治療過程中最好有一位心理治療師作為“教練”,能夠給患者及時的提醒和鼓勵。

                              在治療用藥方面,主要是兩類藥:中樞神經興奮劑和抗抑郁劑。根據個體不同特點,用的藥和藥量也都不同。書中經常提到的藥是利他林10mg,剛開始用藥的時候嘗試5mg或者更少量,有時候需要長達兩個月的時間才能確定用藥用量,換句話說,用藥的計量是試出來的。其他藥物還有右旋安非他命,匹莫林,這些都屬于中樞神經興奮劑,藥物與神經遞質作用,使患者能夠更專注,情緒穩定,因為用量小,不會引起昏沉,成癮,失去創造力。另外一類抗抑郁劑,有地昔帕明,甲替林,鹽酸丙咪嗪,安非他酮和百憂解等。以上這些藥物都有副作用,用法與用量要在醫生建議下服用。

                              注意力缺乏癥是中樞神經系統異常引起的,不是任性,自私,沖動,不聽話。讓更多的人了解和知道注意力缺乏癥,對患者少一些誤解,并得到正確的治療,越早確診,越少經歷更多的挫敗與傷害。讓注意力缺失癥患者,能夠有正確的自我認知,更多的進行自我管理和情緒管理,在學習和工作生活中充分發揮自己的天賦,讓旺盛的精力有用武之地。這個世界有許多偉大的分心者,愛因斯坦,莫扎特,愛默生等等,正確應對注意力缺失癥,讓這種思維特點展現繁盛的精神花園,度過美妙的人生,是作者著書的意義所在。

                              聲明:此文信息來源于網絡,登載此文只為提供信息參考,并不用于任何商業目的。如有侵權,請及時聯系我們:baisebaisebaise@yeah.net
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